Verbale SV

Verbale Selbstverteidigung bedeutet, sich mit Worten, Stimme und Auftreten vor Angriffen zu schützen

– bevor es körperlich wird.

Sie ist oft die wichtigste und effektivste Form der Selbstverteidigung.

Was ist das Ziel?

• 🔇 Angriffe stoppen

• 🔥 Eskalation vermeiden

• 🛡️ Grenzen setzen

• 🚪 Zeit gewinnen oder Situation verlassen

Typische Situationen

• Beleidigungen

• Bedrohungen

• Manipulation

• Mobbing

• Aggressive Menschen (z. B. auf der Straße, in der Bahn, in der Schule)

Wichtige Techniken

1. Klare Grenze setzen

„Stopp. Red nicht so mit mir.“

2. Ruhige, feste Stimme
Nicht schreien – tief, langsam, bestimmt sprechen.

3. Wiederholen (Broken Record)

„Ich möchte das nicht.“
„Ich möchte das nicht.“
„Ich möchte das nicht.“

4. Ich-Botschaften

„Ich will hier keinen Streit. Lass mich in Ruhe.“

5. Blickkontakt & Haltung
Aufrecht stehen, Schultern breit, ruhig atmen – das wirkt stark.

Warum funktioniert das?

Aggressive Menschen suchen:

• Kontrolle

• Angst

• Reaktion

Wenn du ruhig, klar und nicht provozierbar bleibst, verlieren sie oft das Interesse.

Wichtig:

Verbale Selbstverteidigung heißt nicht nett sein –
sondern klar, ruhig und stark.